Giocare troppo a poker online può essere causa di dipendenza patologica. Tutte le sale sono riservate ai maggiori di 18 anni.
| 18+ | ADM | Si applicano T&C | Gioca Responsabilmente
header-bg

Tavola e Torneo: Alimenti Amici e Nemici dei Giocatori di Poker

Tra un torneo e l'altro o dietro lo schermo di un computer, i poker player finiscono spesso per trascurare la propria dieta a discapito delle prestazioni.

Tempo fa abbiamo collaborato con la dott.ssa Alessandra Esposito, una specialista della provincia di Verona che ci ha aiutato a capire come affrontare al meglio un torneo di poker.

Abbiamo quindi deciso di riproporre il suo intervento nelle pagine di Pokerlistings.it, proprio in un momento in cui tra i tanti tornei di poker sparsi per il mondo, i giocatori finiscono spesso per trascurare il proprio corpo e la propria alimentazione.

La Dieta Mediterranea

Scegliere un’alimentazione sana ed equilibrata che non indebolisca le capacità cognitive gioca un ruolo di fondamentale importanza per chi, come un pokerista, ha bisogno di mantenere alta la propria soglia di concentrazione per parecchie ore consecutive.

Tra tutti i modelli nutrizionali, quello mediterraneo è considerato dagli scienziati il più virtuoso per il benessere che garantisce alle persone, basandosi su un regime ricco e bilanciato di alimenti.

Ed è recente la scoperta che proprio la Dieta Mediterranea possa proteggere dai radicali liberi, prevenendo il declino cognitivo tipico della terza età.

Gli “amici” del giocatore

consigli alimentari

Quindi, tenendo a mente i consigli qui sopra, quali sono gli alimenti che possono essere consumati durante un torneo migliorando la concentrazione, rafforzando la memoria e la lucidità mentale?

1.Noci
Ricche di Omega-3, vitamina B6 e vitamina E, sono un’ottima fonte di nutrimento per il nostro cervello. Non più di 4-5 al giorno perché molto caloriche.

2.Mirtilli
Una tazza al giorno di mirtilli aiuta a prevenire numerose patologie, tra cui l’invecchiamento cerebrale. Si tratta di un vero e proprio supercibo con proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, ricco di vitamina C, potassio, flavonoidi, ferro, calcio e fibre.

3.Cioccolato fondente
Un toccasana per il nostro cervello. Ricco di flavonoidi, potenti ossidanti “spazzini” dei radicali liberi. Un quadratino di cioccolato fondente (10 gr) aiuta a raggiungere e mantenere la concentrazione grazie all’apporto di zuccheri che garantisce al nostro cervello. 

4.Acqua
Molti lo sottovalutano, ma anche una leggera disidratazione può ridurre le capacità cerebrali, causando un peggioramento della performance. 2 litri d’acqua al giorno rappresentano un apporto ottimale.

I “nemici” da evitare

sconsigli

Se questi erano gli alimenti “amici”, ecco quelli che è bene evitare nel corso di un torneo perché rischierebbero di far peggiorare lavostra performance:

1.Alcool
L’alcool intorpidisce la mente rallentando le facoltà cerebrali, annebbia la vista, causa problemi di memoria e riduce la capacità di giudizio con conseguente sottovalutazione dei rischi

2.Salumi e formaggi
Ricchi di grassi saturi causano un rallentamento della digestione e un peggioramento delle capacità mnemoniche. È meglio evitarli nel corso di un torneo

3.Caffè
Mentre un consumo regolare di questa bevanda può avere effetti benefici sull’attività mentale, incrementando l’attenzione e riducendo la sensazione di fatica, l’abuso di caffè durante una situazione stressante come un torneo può scatenare in alcuni soggetti ansia ed eccitazione che possono portare, in individui predisposti, a episodi di attacco di panico.

Come affrontare un torneo di poker?

Volendo trovare alcuni consigli pratici per affrontare al meglio la preparazione di un torneo di poker, provate a tener conto di questi semplici ma utilissimi consigli.

  • Variare il più possibile l’alimentazione, alternando tra i diversi gruppi di alimenti;
  • Per garantire il giusto apporto di energia al cervello è importante suddividere l’introito calorico giornaliero in cinque pasti: il 20% a colazione, il 5% nello spuntino di metà mattina, il 40% a pranzo, il 5% a merenda e il 30% a cena;
  • Per la loro digeribilità e il loro prezioso apporto energetico è importante consumare regolarmente pane, pasta, riso e altri cereali. Il glucosio è difatti il carburante del nostro cervello e il consumo di cereali garantisce un rifornimento costante di zuccheri nel sangue e una buona digestione;
  • Per spezzare la fame scegliere uno spuntino a metà mattina e a metà pomeriggio come uno yogurt o un frutto, vi garantirà di mantenere elevate le vostre prestazioni senza appesantirvi;
  • Evitare piatti troppo elaborati e grassi, appesantiscono e rallentano la digestione;
  • Importante è l’apporto di vitamine del gruppo B, in particolare la B2 (latte e i suoi derivati, fegato, cuore, rene, spinaci, asparagi, broccoli e cavoli) e la B6 (lievito, fegato, farina integrale, carne e pesce) aiutano a ridurre il senso di stanchezza, mentre la B12 (fegato, rene, cuore e pesce azzurro) favorisce la normale attività del sistema immunitario;
  • La vitamina A aiuta a mantenere una buona capacità visiva ed è necessaria per la funzionalità della macula della retina. Le principali fonti di vitamina A sono fegato, latte, formaggi, uova, burro, i frutti e gli ortaggi di colore giallo-arancione e gli ortaggi a foglia;
  • Indispensabili anche ferro (carne fresca, legumi, frutta e ortaggi) e magnesio (legumi, cereali integrali, frutta secca, banane e vegetali a foglia verde), utili per affrontare periodi di forte stress, in quanto capaci di ridurre ansia, insonnia e affaticamento;
  • Neanche il potassio va dimenticato, è infatti fondamentale per garantire un funzionamento ottimale del nostro sistema nervoso. Gli alimenti maggiormente ricchi di potassio sono frutta, verdura, legumi e carni fresche;
  • Omega-3, gli acidi grassi essenziali, con importanti proprietà antinfiammatorie sono utili per la salute del nostro cervello. Le migliori fonti alimentari di Omega-3 sono il pesce grasso, le noci, l’olio e i semi di lino, i semi di chia, le alghe e gli olii algali, i vegetali a foglia verde e le leguminose (principalmente la soia);
  • Anche la vitamina C (agrumi, peperoncino piccante, ribes, peperoni, prezzemolo, kiwi, broccoli, fragole e lattuga) è un potente alleato contro l’invecchiamento cerebrale;
  • Ultima ma non per importanza, la curcuma, una spezia antiossidante, antisettica e antinfiammatoria che conferisce al curry il suo caratteristico colore. Diversi studi hanno dimostrato il suo formidabile potere nel favorire la salute del nostro cervello, proteggendolo da patologie come il morbo di Alzheimer.

L’Esperta

Alessandra Esposito
Dottoressa Alessandra Esposito

La  dottoressa Alessandra Esposito, è una Biologa Nutrizionista. Laureata in Scienze Biologiche e un Master di Specializzazione in Nutrizione Umana e Alimentazione.

A Novembre 2014 consegue anche  il titolo di Culinary Nutritionist, figura che nasce con l'esigenza di consigliare ed elaborare pietanze gustose con tutti i requisiti della sana alimentazione Mediterranea, preservandone tutti i micronutrienti, idonea per chi deve perdere peso e perfetta per chi vuole nutrirsi in maniera sana ed equilibrata.

Da Luglio 2013 svolge come libero professionista l’attività di Biologa Nutrizionista presso i suoi studi di Verona e Vigevano (PV), dove collabora con medici di base, psicologi e psicoterapeuti.

Può essere contattata sia attraverso il suo blog personale I Love Food che, per ottenere una dieta personalizzata, il suo sito web NutrizionistaEsposito.it

Della stessa serie:

Articoli Poker

Vincitori awards pokerlistings
Premi per gli operatori di PokerListings – I vincitori del 2021

Sin dal 2020, abbiamo premiato i migliori operatori di poker e gli innovatori nel business del poker attraverso i nostri PokerListings Operator Awards. Ogni anno gli operatori vengono nominati e…

January 20, 2022 | Elena Dangelo
San Marino IPO
Italian Poker Open: al via a gennaio all’interno dei Giochi del Titanio di San Marino

I tornei di poker dal vivo in Italia non si fermano: dal 5 all’11 gennaio 2022 l’organizzazione PKLive360 ha lanciato le Italian Poker Open, una settimana di tornei no-stop con…

January 20, 2022 | Elena Dangelo
Buon Natale da PokerListings
Buon Natale e sereno anno nuovo

Auguriamo a tutti i nostri lettori un Buon Natale e un Felice Anno Nuovo! L'anno 2021, che si approccia a terminare, è stato certamente particolare per tutti noi. Le nostre…

April 7, 2022 | Elena Dangelo
High Stakes Capital
Si pianifica un torneo da $1M di buy-in con grandi nomi tra cui Holz, Cates e Tony G.

È in fase di preparazione un torneo di poker con un buy-in di $1.000.000 come parte del BTC Miami, una conferenza sui bitcoin con sede in Florida. Famosi giocatori di…

January 24, 2022 | Elena Dangelo
josef gulas
Un venditore d’auto vince 1,3 milioni di euro durante il più grande WSOPE di sempre

Vittoria in casa: in una notte di dicembre, durante il Main Event WSOPE 2021 (il più grande di sempre), Josef Gulas Jr., un venditore d'auto locale, ha portato a casa…

January 24, 2022 | Elena Dangelo
Brandon Shack Harris
Pro delle WSOP rivela quanto vince davvero a poker

Ai giocatori di poker famosi piace sempre parlare di vincite, traguardi e successi. L’effettivo guadagno di queste vincite, tuttavia, rimane una nascosta curiosità per gli spettatori. Per fare un esempio…

March 2, 2022 | Elena Dangelo
Il campione del Main Event WSOP 2021 Koray Aldemir evita il fisco

Come recita un proverbio americano, "In questo mondo, nulla può essere detto certo tranne la morte… e le tasse". Niente tasse per Koray Aldemir Il campione del Main Event delle…

January 21, 2022 | Elena Dangelo
888IPO Series
888 Poker lancia le IPO Series

Chi ama il poker online lo sa, tra i tornei organizzati dagli operatori del settore, le IPO Online Series sono in assoluto una tra le rassegne preferite dagli italiani e,…

February 7, 2024 | Elena Dangelo
Tutte le notizie sul poker
Matthew

complimenti davvero un articolo molto utile!

Lascia un commento

Il tuo messaggio è in attesa di approvazione